ストレスがアンチエイジングにとって、良くないということは何となく感じている人も多いのではないでしょうか？その通り、ストレスほど老化を手助けしてしまうものはないほどです。人はストレスを感じると、ストレスホルモンをつくられてしまいます。すると体が緊張状態になり、血糖値があがってしまうのです。
その際に、ストレスホルモンが血糖値を上げる為に体を破壊してしまうのです。血糖値が上がると、筋肉が破壊され骨がもろくなります。血糖値があがりっぱなしだと、それを押さえるためにインスリンが分泌されるのです。このインスリンも、老化を促すホルモンです。血糖値が上昇した状態が続くと、いつもインスリンが分泌され続けることになるのです。
また、ストレスホルモンは、コレステロールを原材料としたホルモンです。同じコレステロールを原材料としたホルモンには、性ホルモンがあります。ストレスホルモンの量が多くなってしまうと、性ホルモンの生成に影響が出てしまうのです。性ホルモンが減ってしまうと、老化症状が進行してしまうという恐ろしい事実もあるのです。
ストレスを抱えることは、明らかに老化につながる現象が、実際に体の中で起こってしまうのです。ストレスをこのまま抱えていたら、気づかないうちに歳をとることになりますので、注意が必要です。
ストレス解消には、運動が良いようです。そんなことは重々わかっているけど・・・。そんな声も聞こえてきそうです。そうなんですよね、運動が体に良いことはわかっていても、なかなか時間がとれなかったり、運動は苦手だという人も多いはずです。
ストレス解消をするならば、柔軟性を鍛えたりする筋肉や腱を伸ばすなどの簡単なストレッチがおすすめです。これなら、運動が苦手だという人にも気楽にできます。ストレス解消のストレッチは、食後1時間半以上はあけてスタートしてください。痛いというまでは行わず、気持ち良い程度で行うのもポイントです。また、アロマを焚くことで、さらにリラックス効果が望めるでしょう。
女性に多い冷え性に効果的なストレッチ
・仰向けに寝て、腰を床につけたまま、両手足を上に上げてブラブラさせます。このまま10秒数えてください。
・仰向けに寝て、腰を床につけたまま、足首より先を立ててかかとを突き出して、10数えます。この時、息は吐きながら行ってください。
女性を悩ます首や肩こりに効果的なストレッチ
・息をゆっくりと吐きながら、頭の後ろで片方のひじを曲げます。反対の手も後ろに回したら、そのひじを持って引っ張りながら10数えます。反対側も同じように行いましょう。
女性は、特に結婚をし子どもをもつと、自分の為の時間というものがとりにくいものです。○○ちゃんのお母さん、○○さんの奥さんなどと言われることは多くても、きちんと一女性の一人、○○さんと呼ばれる機会も少なくなってしまうのも現実です。
ここで意識的に行ってほしい大事なことがあります。それは、一日にたとえ10分でも自分だけの時間をつくるということです。どんなに忙しいという時でも、意識的に自分だけの時間を持つようにしてください。
人はいつも外からの情報を受け取り、それに対して意識的にまたは無意識のレベルでも反応しています。実はこれが、体にストレスをかけることになるのです。そのストレスは、大きいものもあれば、ほとんど気づかないような小さいものまであります。
その為に、この自分自身の時間が必要なのです。10分でも外からの情報を、全く受けないような時間をつくってください。一切反応しなくて良い時間をつくるのです。そうすると、今まで外に向いていたアンテナは、自分自身に向けることが出来るのです。これまでいつも外部の情報に神経を張っていた自分の体を、ゆったりと解き放ってあげることになります。
まだ誰も起きていない朝に、自分時間をとる。夜寝る前にとっておきの自分時間をつくる。ストレスが次第に減って、若返りにもつながることでしょう。
癒しというと、あなたは何を思い浮かべますか？最近では色々な癒しグッズや癒し療法などが出ています。その中でも、若返りに効果があると言われているのが、アロマテラピーです。アロマテラピーには、憎っきストレスを軽減する効果があります。それは、人間の嗅覚に大きな関わりがあるのです。
嗅覚は、人間の神経の中でも非常に原始的なもので、とても根源的な神経なのです。そしてアロマテラピーは、その嗅覚を刺激してくれるものです。嗅覚を通じ、自分の体が好ましいと感じる香りを取り入れることは、体にもよい影響を及ぼしているのです。また、良い香りを嗅ぐことは、リラックス効果があり副交感神経が優位になります。これで、心身ともにリラックスできるのです。
お風呂に入るときに使ってみたり、部屋の中に焚いてみたりしても良いでしょう。面白いことにアロマテラピーでその人が必要な香りは、その人自信が一番知っているということです。自分が臭いを嗅いで、その日最も好きだと感じた香りこそが、今のあなたに一番必要なエッセンスなのです。
アロマテラピーの香りは奥が深いものです。自分自身で試してみるのも良いですが、サロンなどに足を運んで、非日常の空間を味わってみてもよいかもしれません。
貯金と聞くと、何だか面倒な単語ですね。コツコツとたっぷり貯めこんでいる人も、全く貯金がないという人にも、同じように効果的な別の貯金があります。それは、「ストレス貯金」です。毎日毎日何かしらのストレスを感じている人も多い今の世の中。お金よりも何よりも、毎日たまって言っているものといえば、それこそストレスなのではないでしょうか？
そこで、イライラしたり頭に来ることがあったり、悲しくなったりとストレスを感じたら、そのストレスの分だけ、小銭を貯金箱に入れましょう。ストレスが大きければ大きいほど、沢山の小銭を入れてみてください。不思議とすっきりするものです。
そして、期間を決めて貯金箱に貯まったお金を、自分の為だけに使ってください。目の前に貯まったお金をみて、そして自分はこんなにストレスを感じていたのだと実感して、自分自身をいたわってあげることが大事です。
ストレスを感じていることは何となく気づいていても、案外自分にやさしくなれていない人が多いのです。思い切って一人旅に出てみてもいい、好きなコンサートに行ってもいい、素敵な洋服を買ってあげてもいい。自分のために使い切ってあげることで、自分の中のストレスも浄化できると考えてみたらいかがでしょうか。
最近、雑誌の特集や書籍でも女性の一人旅をとりあげるものが多くなっているようです。あなたも一人旅に憧れたことはないですか？一人旅にひそかに憧れる女性は、案外大勢いるようです。でも、皆共通して言えることは、でも不安がいっぱいで・・・。という思いのようですね。
でも一人旅に出るということは、自分と向き合うことの出来る時間がたっぷり取れるということです。今までの旅行で見えていたものとは、また違った見え方もあるかもしれません。誰にも邪魔されず、素敵な景色を心から楽しみ、美味しい食事を心から味わうことで、外部から何かと入ってくる無駄な情報へのシャットアウトができます。
女性の一人旅の不安で多いのが、食事の時のようです。一人で食べているのが何だか恥ずかしいという思いからです。その場合は、お部屋で食事のできる宿を選びましょう。昔は、女性の一人旅と言うと何やら不審な香りがつきものでした。ですが最近では、一人旅を歓迎している宿も増えています。
本当にリラックスして自分時間を楽しみたい人には、平日の旅がおススメです。混雑も少なく、のんびりと一人旅を味わえることでしょう。料金も割安ですし、宿サイドも受け入れてくれやすいものです。宿では、全てあなたの思い通りに過ごしてください。本を読んだり、日記をつけてみたり、絵を描いてみたりなんていう一人旅も素敵です。